世界公认，跳绳是最好的减肥运动之一，用时短且见效快，可急可缓，不仅不伤膝盖不伤腰，还能使神经、肌肉、内脏器官适当兴奋和紧张，投入剧烈运动，避免身体受伤。跳绳同时还是最简单最有数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并
如果二选一的话，当然是跳绳。通常运动只是将脂肪转化成肌肉，当不运动是，还会反弹。但减肥方法有很多种，其中有一些是非常健康的一些减肥方法例如：1、晚餐什么都不吃，只吃容易伤害到膝盖，所以建议先走路减肥，等到体重降下来之后再考虑跳绳。
ˇ△ˇ 两者进行比较，跳绳占了很大的优势，燃脂速度是慢跑的2倍多。有测试显示：每分钟跳140次共跳10分钟的运动效果，相当于慢跑30分钟。其实，没有最好的运动，只有最适合自己的运动，只要是适在同等时间下，跳绳消耗的热量会更高一些，所以跳绳必然会比跑步更减肥。但事实上，跑步一般都能长时间持续进行，而跳绳的时间普遍比较短，这时候就应该选择自己适合的运动了。两种运
所以结论非常清晰，只要膝盖和跟腱没有影响的话，减肥的运动我推荐姐妹们还是要选择跳绳燃脂！！！那么很同等时间和数量的无绳跳绳和有绳跳绳在减肥效果上有一定的区别，但只要保证足够的运动时间和频率，加上饮食控制，这两种跳绳方式都能起到减肥作用。有绳跳绳的运动强度更大，由
